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per 2 persone
Ammettiamolo: quante volte al giorno sblocchiamo lo smartphone anche quando non abbiamo ricevuto alcuna notifica? Tra e-mail di lavoro, notifiche social e la tentazione di scrollare all’infinito, il nostro cervello è continuamente in modalità sovraccarico. Se la frequenza con cui guardi lo schermo ha superato di gran lunga i minuti al giorno consigliati, è arrivato il momento di correre ai ripari con un sano detox digitale. Questa guida ti mostrerà come fare!
Indice dei contenuti
Che cos’è il digital detox e quali sono i benefici?
Se non conosci il significato di digital detox, partiremo con il dire che significa prendersi una pausa consapevole dalla tecnologia per disintossicarsi dal telefono e dai social.
I benefici del digital detoxing si fanno sentire fin dai primi minuti di disconnessione: il primo a ringraziare sarà il tuo collo, sempre chino per guardare lo schermo, seguito a ruota dagli occhi, che smetteranno di bruciare eliminando la luce blu dei display.
Ma il vero miracolo avverrà nella testa. Ridurre il tempo trascorso davanti alle notifiche, infatti, abbassa drasticamente i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress), restituendoti una concentrazione che credevi perduta dai tempi delle scuole medie.
Inoltre, disintossicarsi dal telefono permette di ritrovare la qualità del sonno, stimola la creatività e riabilita la capacità di godersi un panorama, un piatto tipico o una conversazione senza il bisogno di dover fotografare tutto. In poche parole? Meno “like” virtuali e molte più emozioni reali!
Di seguito, ti proponiamo 8 attività da provare per fare detox digital e staccare davvero la spina!
Passeggiata a cavallo:
Niente insegna a vivere il momento presente come il contatto con un animale nobile ed empatico. Immergersi nella natura in sella a un cavallo costringe a mettere via lo smartphone: servono entrambe le mani sulle briglie e tutta la concentrazione per sincronizzarsi con il passo del proprio destriero!
Se vuoi riscoprire la bellezza dei ritmi lenti, puoi considerare una Passeggiata a cavallo tra uliveti e vigneti in provincia di Firenze per esplorare la calma della campagna fiorentina, respirando l’aria pura della Toscana. Se invece preferisci il rumore rilassante della risacca e il profumo di salsedine, una Passeggiata a cavallo sulla spiaggia di Caorle è perfetta per te.
Non ti basta? Nessun problema: abbiamo tante opzioni in Italia tra cui scegliere!
Arti e mestieri
Hai mai provato a scattare un selfie o a rispondere a un messaggio mentre hai le mani immerse nella cagliata fresca o ricoperte di trucioli di legno? Spoiler: è impossibile!
Ritornare alla manualità e riscoprire gli antichi mestieri artigianali è un potente antidoto allo stress da notifica. In Lombardia puoi provare la Giornata da contadino in una fattoria della provincia di Bergamo con pranzo per imparare i segreti della lavorazione del latte e gustare i prodotti della stalla.
Se ti affascinano i profumi autentici della Sicilia il Laboratorio di saponificazione naturale e degustazione di olio in provincia di Siracusa ti porta tra gli ulivi secolari a creare cosmetici naturali. Oppure, se preferisci, puoi intagliare il legno a Rieti, fare la pasta nel Roero o cercare l’alternativa giusta per te tra le nostre proposte simili in Italia!
Soggiorni insoliti
Il sonno è spesso la prima vittima dello scorrimento notturno dei feed. Per ritrovare un riposo profondo e rigenerante, l’ideale è cambiare scenario e scegliere alloggi immersi nel verde.
Per un’esperienza romantica a contatto con il cielo, la Notte in SkyRoom sulle colline delle Langhe offre una camera dalle pareti trasparenti da cui ammirare le stelle direttamente dal letto.
Se vuoi il massimo del comfort puoi rilassarti con una Notte in cupola trasparente con jacuzzi tra gli ulivi della Puglia, perfetta per un weekend di totale disconnessione. Se invece cerchi un tocco di nostalgia spensierata, la scelta giusta è la Notte in vintage van sui colli bolognesi.
Lasciati ispirare da tutte le nostre opzioni di soggiorni insoliti!
Meditazione
Spesso tentiamo di ritrovare la calma scaricando l’ennesima applicazione per la mindfulness ma la vera meditazione si fa all’aria aperta!
Se vuoi unire l’equilibrio fisico a quello mentale, la Lezione di SUP Yoga sul Lago di Garda ti permette di praticare le asana facendoti cullare dal movimento del lago. Se invece preferisci la terra ferma e l’ombra degli alberi, l’Esperienza di Forest Bathing nella natura in provincia di Trento è un toccasana per abbassare i livelli di cortisolo.
Dai un’occhiata alle nostre proposte di meditazione: avrai modo di ascoltarti, silenziando il suono delle notifiche.
Spa e benessere
Passare ore piegati sullo schermo dello smartphone finisce per affaticare la vista e irrigidire collo e spalle. Una giornata dedicata alla cura del corpo è l’occasione perfetta per chiudere il cellulare nell’armadietto dello spogliatoio e non pensarci più!
Puoi concederti un rigenerante Percorso benessere nell’uliveto e aperitivo in provincia di Frosinone o rilassarti con un Ingresso in spa e aperitivo in un castello della provincia di Como, tra vasche idromassaggio e sauna in un ambiente intimo ed elegante.
Abbiamo diverse pacchetti benessere in tutta Italia che potrebbero fare al caso tuo!
Esperienze con animali
Gli animali vivono costantemente nel presente e non hanno la minima idea di cosa sia una notifica push: trascorrere del tempo insieme a loro è la scorciatoia migliore per ridimensionare lo stress quotidiano.
Per una giornata di pura dolcezza, puoi scegliere la Passeggiata con gli alpaca in provincia di Bergamo e aperitivo e andare a spasso con questi simpatici compagni a quattro zampe lungo sentieri di campagna.
Se ti incuriosisce il mondo degli insetti impollinatori, invece, l’esperienza giusta da provare è Apicoltore per un giorno e degustazione di miele e formaggi in provincia di Varese.
Guardare video di cani e gattini su Instagram ha il suo perché ma le nostre proposte di esperienze con animali sono molto più concrete (e divertenti!).
Picnic nella natura
I pasti dovrebbero essere momenti dedicati al gusto e alla convivialità, non l’ennesima occasione per fotografare il piatto prima di mangiarlo! Organizzare un picnic sui prati invita a posare i telefoni e godersi il cibo in compagnia.
Tra le colline toscane puoi prenotare un Picnic tra le vigne di San Gimignano mentre in Umbria puoi abbinare l’attività fisica al buon cibo partecipando al Tour in e-bike e picnic tra gli ulivi in provincia di Perugia.
Puoi scegliere la tua pausa di gusto all’aperto dando un’occhiata alle nostre proposte di picnic nella natura.
Parco avventura
Quando ti trovi sospeso a dieci metri d’altezza su un cavo d’acciaio, controllare le e-mail è davvero l’ultimo dei tuoi pensieri. L’adrenalina pura ha il potere di azzerare qualsiasi preoccupazione digitale!
Se sei amante del brivido, in Toscana puoi metterti alla prova con il Parco avventura e zipline nel canyon a Bagni di Lucca. In Lombardia, invece, puoi sfidare la vertigine con il Ponte tibetano “Ponte nel Sole” ed escursione nel Parco Speleologico di Dossena.
Siamo certi che troverai l’ostacolo giusto da superare: di certo non ci mancano consigli da darti!
In conclusione, molti si chiedono quali sono le migliori app per il digital detox, si affidano a un libro, pensano a una vacanza o valutano di partecipare a un digital detox festival. Noi suggeriamo delle brevi fughe outdoor, che spezzino la routine e permettano di sollevare gli occhi dallo schermo e ricordarsi cosa il mondo reale ha da offrire.
